愈是能张开眼睛留心平常视为理所当然的事 ，愈能依循价值观行事。珍惜自己所拥有的 ，生命自然愈丰富，充实 ，有意义。多练习专注技巧 ，你将学会保持开放、接受、感兴趣的心看待周遭的世界 这种态度会让生命更有价值 ，你会注意到更多机会 ，对事情更有热情与兴趣， 更容易满足。 人际关系也会更好 。我很喜欢一种说法 :善于把握生命资源的人 ，生命会给他最丰富的回报 。

关于正向情绪 ，不要太依恋愉快的感觉 不要把追逐愉快的感觉当做人生的重心 愉快的感觉 ，来来去去就像生命中其他感觉一样。 因此只需任其自然发生 。更重要的是，依循价值观生活。 愉快的感觉来临时 ，尽量享受与珍惜 。但不要再栈恋不放 ，就像所有情绪一样 ，只需保留空间 任其来去 。

人生犹如爬山 ，有时很轻松，有时很难走 。但只要抱着开放、感兴趣的心态 觉知当下的经验 ，遇到的困难会帮助你学习、成长 、发展，慢慢的你会变成登山高手。 当然平坦的路会比崎岖之路更容易专注。 学习以专注面对困难， 会发现自己变得越来越坚强、 镇定、有智慧。 这种事知易行难 ，但你一定做得到 。